træn med forsvaret
Hent app'en "Træn med Forsvaret"
App'en koster ikke noget. Hvis du har en iPhone, kan du hente den i App Store, og har du en Android smartphone, skal du gå til Google Play. Hent den her:
App store / Kan pt. ikke hentes i Google Play
God træning!
Hvad kan du med app'en "Træn med Forsvaret"?
Med "Træn med Forsvaret" kan du træne efter et individuelt tilrettelagt program, uanset om du allerede er i god form, eller du starter helt forfra. App'en hjælper dig videre, med udgangspunkt i din nuværende form. De gennemprøvede træningsformer sikrer, at du øger din udholdenhed, din styrke og din kondition til et højere niveau – samtidig med at restitutionshastigheden øges.
Med app'en kan du:
Teste din fysik ved hjælp af en af to konditest og en styrketest med fire styrkeøvelser:
- Bib-test eller 12-minutters konditionstest
- 4 styrkeøvelser
Få dit personligt tilrettelagte 8-ugers træningsprogram. Programmet laves individuelt på baggrund af dine testresultater.
Du kan også vælge mellem forskellige 8-ugers standardiserede træningsprogrammer, inddelt i forskellige sværhedsgrader og kondityper som f.eks. styrke-, kondi- eller allround træning.
Du kan vælge mellem mere end 100 øvelser fra øvelsesbiblioteket i kategorierne:
- Konditræning
- Styrketræning
- Cirkeltræning
- Mobilitetstræning
App'en hjælper dig med at bygge din form op i dit eget tempo, ansvarligt og effektivt og med udgangspunkt i din egen grundform. Princippet er at forbedre din fysik på de områder, hvor du er svagest, sådan at du minimerer risikoen for overbelastningsskader.
Forsvaret påtager sig intet ansvar for brugernes anvendelse af app'en. Forsvaret kan heller ikke holdes ansvarlig for skader, som er opstået i forbindelse med træningen, f.eks. som følge af uhensigtsmæssig træning. Forsvaret anbefaler personer, der anvender app'ens træningsprogrammer skal være fyldt 16 år.